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Aquecimento e alongamento
Etapa dedicada à preparação e pré-condicionamento dos participantes para as atividades do grupo, que envolve o aquecimento da musculatura e das articulações e promove o condicionamento físico dos combatentes. A participação no aquecimento/alongamento é obrigatória para todos os combatentes; combatentes que cheguem atrasados e percam o horário do aquecimento devem procurar um dos coordenadores para receber instruções e se aquecerem individualmente antes de participarem da segunda parte.
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